14 راه برای کاهش اشتها

مصرف آب بیشتر در نتیجه با اشتهای کمتر

قطعا شما نیز در طول زندگی خود شعار آب بیشتر و اشتهای کمتر را شنیده اید. اگر قبل از مصرف وعده های روزانه خود، حداقل دو لیوان آب را میل کنید، اشتهای شما تا میزان زیادی کاهش می یابد. این مسئله باعث پر شدن معده شما خواهد شد. اگر مصرف متداوم آب برای شما ناخوشایند است، پیشنهاد می کنیم آب را با شیرین کننده ها و طعم دهنده ها ترکیب کنید.

چای سبز به عنوان معجزه ای بزرگ برای کاهش اشتها

یکی از اصلی ترین و بهترین روشهای کاهش اشتها، مصرف چای سبز می باشد. نیاز است که بدانید، چای سبز اثر مستقیمی را بر روی دو هورمون دوپامین، نورپی نفرین می گذارد. در نتیجه تاثیرگذاری چای سبز بر روی این دو هورمون، سیستم عصبی سمپاتیک شما فعال خواهد شد. این مسئله باعث می شود تا کاهش اشتها در درون بدن شما صورت بگیرد. بنابراین این روش نیز به عنوان یکی از روش های مهار اشتها به مردم کشورمان معرفی می شود.

سرکه سیب را در مهار اشتها دست کم نگیرید!

بسیاری از افراد از خوردن سرکه سیب رنج می برند. اما نیاز است که بدانید، دلایل علمی بسیار محکمی وجود دارند که نشان دهنده فواید سرکه سیب برای کاهش اشتها هستند. بنابراین می توانید با مصرف سرکه سیب و ریختن آن در سالاد و غذا، سبب مهار اشتهای خود شوید.

خوردن سیب

ترکیبات پکتین، فیبر محلول در کنار آب فراوان، به عنوان یکی از بهترین ترکیب ها برای مهار اشتها شناخته می شود. میوه سیب با داشتن تمامی موارد ذکر شده در ساختار خود، می تواند به عنوان یکی از برترین گزینه های ممکن برای مهار اشتها شناخته شود. توجه داشته باشید که مصرف مداوم این میوه سبب وارد شدن قند مازاد به بدن خواهد شد.

میل کردن قهوه برای مهار اشتها

بسیاری از مربی های ورزشی و متخصصین مختلف، میل کردن قهوه را برای تسریع چربی سوزی و کاهش اشتها موثر می دانند. ماده قهوه می تواند هورمون یپتید بدن انسان را فعال کند و باعث ترشح این هورمون در بدن انسان شود. لازم به ذکر است که هورمون یپتید به عنوان یک هورمون ضداشتها شناخته می شود.