اگر هدف شما صاف کردن شکم می باشد باید به وزن زیبایی اندام برسید نه وزن ایده آل .

60 درصد چربی های اضافی بدن در شکم هست یعنی اگر شما به طور مثال 10 کیلو اضافه وزن داشته باشید 6 کیلو در شکم جمع می شود.

وزن زیبایی 10 درصد از وزن ایده آل کمتر است .

سایز مناسب دور  شکم در خانمها (دور کمر تا ناف ) :

 5+   قد (سانتی متر )  ( قد به سانتی متر تقسیم بر 2 به اضافه 5 )

               2            

سایز مناسب دور  شکم در آقایان(دور کمر تا ناف ) :

10 +  قد (سانتی متر )  ( قد به سانتی متر تقسیم بر 2 به اضافه 5 )

               2           

چربی و شکم چاق بسیار خطر ناک است و باعث بیماری هایی چون سندروم متابولیک ، دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی و سرطان و … می شود . علت چاقی شکم در افراد لاغر نیز متفاوت  است اما از دلایل زیر خارج نیست .

1- معده سرد 🙁 نفخ – یبوست –سندروم روده تحریک پذیر – باکتری های مضر روده و  …)

دستگاه گوارش گاهی به علت رژیم غذایی نامناسب ، استرس ، فشار های کاری و عصبی ، محیط زندگی ، ارتباطات و …. دچار سردی یا به اصطلاح طب سنتی غلبه بلغم می شود که از جمله علت  چاقی شکم و پهلوست . که برای رفع بلغم نیاز به اصلاح رژیم غذایی و دمنوشهای برطرف کننده بلغم از جمله دمنوش بابونه ، اسطوخودوس ، به لیمو و … می باشد.

2- غذا خوردن سریع و سو هاضمه

با توجه به تغییر سبک زندگی امروزی و سریع شدن امور زندگی افراد ، غذا خوردن سریع در ما نهادینه شده و ممکن است متوجه علائم آن در بدن نباشیم . وقتی تند تند غذا می خوریم  به مغز فرصت داده نمی شود تا متوجه سیری شود و وظایف هورمون های تنظیم اشتها مختل می شود و در نتیجه باعث چاقی به خصوص چاقی شکم و پهلو می گردد.

3- مصرف زیاد غذاهای چرب و نوشابه و انرژی زا و نوشیدنی های قند دار و شیرینی جات و شکر

مصرف بیش از حد غذاهای پرشکر مانند کیک ، آبمیوه و … باعث چاقی شکم می شود و همچنین از اصلی ترین علت چاقی شکم و پهلو در افراد لاغر است .

4- استعمال دخانیات و مصرف  الکل  

مصرف نوشیدنی های الکل دار خطر بیماری های کبدی و سایر بیماری ها را افزایش می دهد و یک دلیل چاقی شکم است که چربی را در شکم ذخیره می کند. همچنین تحقیقات نشان می دهد که سیگاری ها از چربی امعا و احشای بیشتری برخوردارند.

5- رژیم غذایی با فیبر و پروتئین کم

نخوردن پروتئن باعث می شود سوخت و ساز بدن پایین بیاد و بر عکس خوردن پروتئین باعث احساس سیری می شود. همچنین فیبر در انواع غذاها باعث احساس سیری و جلوگیری از زیاد شدن هورمون گرسنگی می شود.

6- یائسگی

چاقی در دوران یائسگی بسیار زیاد است و یکی از اصلی ترین علت چاقی شکم زنان است

7- ژنتیک

چاقی شکم یک بخش آن مربوط به ژن است . ژن ها کالری دریافت شده و وزن را تنظیم می کنند.

8-  کم خوابی و استرس

به طور معمول شما نیاز به 6 تا 8 ساعت خواب و استراحت در طول 24 ساعت دارید . خواب ناکافی یکی از اصلی ترین علت چاقی شکم زنان و مردان است . کسانی که کمتر از 5 ساعت می خوابند ا فزایش وزن بیشتری دارند.

9- کم تحرکی :

یک جا نشستن و تنبلی باعث جمع شدن  چربی و سفت شدن آن می شود . اگر در طول روز بیشتر از 5 ساعت پشت میز می نشینید یعنی شما تحرک ندارید و میتواند خطر ساز باشد.

1- دمنوش های گیاهی

دمنوشهای گیاهی می توانند سوخت و ساز بدن را تنظیم کنند و تاثیر ورزش و رژیم را بیشتر کنند

2- ورزش

دراز نشست ، ورزش های کششی ، پیاده روی ، روغن شوید ، سیاه دانه و بابونه به صورت مالشی

3- حذف ناهار

4- داشتن خواب کافی 6 تا 8 ساعت

5- خوردن سبزیجات مثل کاهو و کلم و هویج خام

از دمنوش برای لاغری شکم و پهلو می توانید در پک های مختلف استفاه کنید و با آگاهی و خواندن این مطالب دمنوش های خوبی را برای لاغری شکم و پهلو انتخاب و مصرف و نوش جان کنید.