در این مقاله از نوشاتی، به شما پنج حرکت ورزشی کلیدی را معرفی خواهیم کرد که به شما کمک می‌کنند تا به سمت داشتن شکم و پهلویی متناسب و فرم‌دار حرکت کنید.

1. پرخوری بیش از حد یکی از مهمترین عواملی که تجمع چربی در نواحی پهلو و شکم را افزایش می‌دهد، پرخوری بیش از حد است. در این وضعیت، مصرف کالری‌های بیشتری نسبت به نیاز بدن رخ می‌دهد. مصرف غذاهای پرکالری، غنی از چربی‌های اشباع، محصولات غذایی فرآوری شده و خوراکی‌های شیرین ممکن است به تجمع چربی در این مناطق کمک کند.
2. کمبود فعالیت بدنی یک عامل دیگر که تجمع چربی را در نواحی پهلو و شکم افزایش می‌دهد، کمبود فعالیت بدنی یا عدم تمرین منظم است. همه باید فعالیت‌های ورزشی را به روزی گردند. فعالیت‌های مانند پیاده‌روی، دویدن، یوگا و تمرینات هوازی می‌توانند به بهبود متابولیسم بدن کمک کنند و همچنین به افزایش روحیه کمک می‌کنند.
3. کمبود خواب کمبود خواب یک عامل دیگر است که ممکن است به تجمع چربی در نواحی پهلو و شکم منجر شود. زمانی که کمتر از ۸ ساعت در شب بخوابید، ترشح هورمون لپتین (که احساس سیری را تنظیم می‌کند) کاهش می‌یابد. این موضوع ممکن است باعث افزایش احساس گرسنگی و مصرف اضافی غذا شود.
4. استرس و اضطراب استرس نیز به عنوان یکی از اصلی‌ترین عوامل تجمع چربی در نواحی پهلو و شکم شناخته می‌شود. استرس و اضطراب می‌توانند به طور مستقیم بر ترشح هورمون کورتیزول تاثیر بگذارند، که ممکن است احساس گرسنگی را افزایش دهند و به مصرف زیاد غذاهای پرکالری و چربی منجر شوند.

پنج حرکت برای از بین بردن چربی ها:

اولین حرکت همان دراز ونشست معمولی می باشد که البته به صورت کامل نمی خواد بشینید همین که تا نیمه بالا بیاید کافی می باشد.