درباره اثرات دمنوش‌ها بر چربی‌‎سوزی بیشتر بدانید

اثرات مفید انواع دمنوش برای چربی‌سوزی و کاهش وزن

مصرف منظم ترکیباتی از انواع بهترین دمنوش لاغری، به‎دلایل زیر بر تسریع روند کاهش وزن موثر است:

1. می‌توانند جایگزین میان‌وعده‌های ناسالم باشند. خوردن یك فنجان چای داغ با کالری تقریبا نزدیک به صفر می‌تواند به جای انواع شیرینی و آبمیوه‌های چاق‌کننده و پرکالری، احساس سیری و رضایت خاطر به شما بدهد.
2. سوخت‌وساز بدن را تقویت می‌کنند. اگرچه با افزایش سن، سوخت‌وساز بدن به‌طور طبیعی شروع به کند شدن می‌کند، اما می‌توان با مصرف روزانه دمنوش‌ها آن را دوباره تقویت کرد. به‌عنوان مثال، چای سبز به دلیل داشتن کافئین و آنتی‌اکسیدان کاتچین فراوان می‌تواند باعث افزایش چربی‌سوزی شود. یک مطالعه در سال 2009 نشان داد شرکت‌کنندگانی که هر روز 4 تا 5 فنجان چای سبز می‌نوشیدند، به‌طور متوسط ​​دو کیلوگرم بیشتر از افرادی که چای سبز نمی‌نوشیدند، کاهش وزن داشتند. برخی از مطالعات حیوانی نشان داده‎اند که چای پوئر می‌تواند قند و تری‌گلیسیرید خون را کاهش دهد و در نتیجه به کاهش وزن کمک کند.
3. می‌توانند نفخ شکم و بروز مشکل احتباس مایعات در بدن را کاهش دهند. به‌عنوان مثال، چای قاصدک که به‌عنوان ادرار‌آور طبیعی عمل می‌کند، می‌تواند با حذف مایعات اضافی بدن کمک کند تا لاغرتر به نظر برسید. وقتی عملکرد کبد ما بهینه باشد، مواد مغذی را به‌طور موثرتری جذب می‌کنیم که به‌نوبه خود باعث افزایش متابولیسم می‌شود. مصرف دمنوش‌هایی مثل شیرین‎بیان و قاصدک در بهبود عملکرد کبد و روده بسیار موثر است. چای به‌لیمو به دلیل داشتن اثرات ادرار‌آور و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف، یک گزینه عالی برای از بین بردن نفخ شکم است.
4. می‌توانند مانع از ذخیره‌سازی چربی در بدن شوند. چای سبز حاوی یک نوع کاتچین به نام EGCG که دارای اثرات ضدالتهابی است و به تقویت متابولیسم بدن کمک می‌کند. همچنین به‌طور بالقوه ذخیره چربی در بدن را کاهش می‌دهد، زیرا با متعادل نگه‌داشتن سطح قند خون بر کنترل ذخیره‌سازی چربی موثر است. از طرفی، به نظر می‌رسد EGCG می‌تواند از ایجاد سلول‌های جدید چربی جلوگیری کند و همچنین می‌تواند اشتهای شما را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2009 نشان داد که چای سفید نه‌تنها می‌تواند از تشکیل سلول‌های جدید چربی جلوگیری کند، بلکه چربی‌سوزی را نیز تقویت می‌کند. یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که چای رویبوس نیز متابولیسم چربی را افزایش می‌دهد و به جلوگیری از تشکیل سلول‌های چربی کمک می‌کند.
5. می‌توانند به تعادل سطح هورمون‎ها کمک کنند. باید بدانید که کاهش وزن در زمان عدم تعادل سطح هورمون‌های بدن بسیار دشوار است. درحالی‌که با خوردن چای‌های گیاهی مثل رویبوس می‌توانید به‌راحتی این مشکل را حل کنید و حتی باعث چربی‌سوزی بیشتر بدن شوید. چای رویبوس مملو از آسپالاتین است، یک فلاونوئید که مطالعات نشان داده است می‌تواند هورمون‌های استرس را که باعث گرسنگی و ذخیره چربی می‌شوند، کاهش دهد. مطالعه دیگری در سال 2007 نشان داد که چای سیاه می‌تواند روند بازگشت بدن به سطح طبیعی هورمون کورتیزول که در زمان تنش افزایش می‌یابد را تسریع کند. با توجه به اینکه افزایش سطح کورتیزول می‌تواند سلول‌های شما را در برابر انسولین مقاوم کند که باعث افزایش وزن می‌شود. در یک مطالعه حیوانی، محققان به موش‌های چاق چای اولانگ دادند و دریافتند که این دمنوش باعث کاهش وزن بدن شده و به عادی‌سازی سطح هورمون‌ها کمک می‌کند.
6. به افزایش انرژی بدن در هنگام تمرینات ورزشی کمک می‌کنند. کافئین موجود در برخی از چای‌ها مثل چای سبز و سیاه می‌تواند انرژی و انگیزه شما را تقویت کند. کافئین در حدود 30 تا 60 دقیقه طول می‌کشد تا به حداکثر میزان خود در خون برسد و معمولا 3 تا 5 ساعت دوام می‌آورد.

سخن آخر

برخی از مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان داده‌اند که انواع خاصی از چای ممکن است با توقف تشکیل سلول‌های چربی و یا افزایش چربی‌سوزی به کاهش وزن کمک کنند.

علاوه‌براین، بسیاری از انواع چای دارای ترکیبات مفیدی مانند فلاونوئید و کاتچین هستند که در کاهش وزن موثر هستند. پس همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، هر روز یک یا دو فنجان دمنوش برای لاغری می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کرده و از تجمع چربی مضر شکم و پهلو جلوگیری کند.

پیشنهاد می‌کنیم به‌کمک انواع پک لاغری نیوشا این روند را برای خود تسهیل کنید. چراکه دیگر نیازی به زمان گذاشتن برای دم کردن انواع چای لاغری نیست و همه محصولات آن به‎صورت چای کیسه‎ای موجود هستند.