رژیم اصلاح مزاج| تعادل مزاج با رژیم های رایگان

انواع رژیم های رایگان گیاهی

رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای چیست؟ رژیم غذایی مدیترانه ای نوعی رژیم غذایی است که بر اساس کشور و منطقه متفاوت است و غذاهای سنتی یونان، ایتالیا و سایر کشورهای همسایه دریای مدیترانه در آن موجود است. به طور کلی غذاهای گیاهی مانند غلات کامل، سبزیجات، حبوبات، میوه‌ها، مغزها، دانه‌ها، گیاهان و ادویه‌ها اساس رژیم غذایی هستند و معمولاً شامل مصرف کم گوشت و غذاهای لبنی است اما شامل ماهی و غذاهای دریایی می‌شود.

رژیم خام گیاهخواری

رژیم خام گیاهخواری یک نوع رژیم غذایی مبتنی بر گیاه و ترکیبی از غذاهای خام و وگانیسم است که شامل پخت و پز نیست و هیچ غذایی بالاتر از 4 درجه سانتیگراد گرم و طبخ نمی شود. به طور کلی این رژیم غذایی شامل غذاهای گیاهی، خام و فرآوری نشده است و غذاها به صورت تازه، کم آب با حرارت کم یا تخمیر مصرف می شوند. رژیم خام گیاهخواری بیشتر شامل آجیل و انواع دانه ها، میوه ها و سبزیجات و محصولات حیوانی مانند گوشت و لبنیات و غذاهایی که نیاز به پخت و پز دارند را حذف می‌کند.

بهترین صبحانه برای بلغمی‌ها

همانطور که در بخش قبلی گفتیم افراد بلغمی مزاجی سرد و تر دارند. طبیعتا بر اساس رژیم لاغری مزاج‌ها بهترین صبحانه برای این افراد صبحانه‌ای سرشار از مواد با طبع گرم و خشک است. شیره خرما، ارده، شیره انگور و عسل موادی مناسب برای صبحانه این افراد هستند که طبعی گرم دارند. اما اگر شما به عنوان یک فرد بلغمی مزاج علاقه به مصرف موادی مانند پنیر که دارای طبع سرد دارند، دارید حتما باید آنها را با خوراکی‌های گرم به طور همزمان مصرف کنید. به عنوان مثال زیره، گردو و سیاه دانه همنشین‌های خوبی برای پنیر می‌باشند. تخم مرغ نیم پخته که به آن عسلی می‌گویند را نیز جز صبحانه‌های مناسب برای این افراد برشمرده‌اند.

نکات مهم در بهترین صبحانه برای بلغمی‌ها

در رژیم لاغری مزاج‌ها صبحانه جایگاه ویژه‌ای دارد.

• لبنیات را به حداقل برسانید.
• خوراکی با طبع گرم را حتما در برنامه خود داشته باشید.
• حریره بادام و شیر برنج همراه با هل و دارچین پیشنهاد می‌شود.

بهترین ناهار برای بلغمی‌ها

اگر می‌خواهید که از رژیم لاغری مزاج‌ها به صورت طولانی مدت استفاده کنید باید راه معتدل سازی مواد غذایی گوناگون را یاد بگیرید. این جمله بدین معناست که بجای حذف مواد غذایی سرد، در کنار آنها از خوراکی‌های گرم برای معتدل سازی آنها استفاده کنید. تلاش نمایید تا میزان برنج را به حداقل برسانید، زیرا برنج دارای کربوهیدرات فراوان است. از سوی دیگر طبع برنج سرد می‎باشد. اما اگر میخواهید از برنج استفاده کنید کمی زیره به آن اضافه نمایید. آبگوشت، کباب، خورش و به طور کلی غذاهایی که در آنها گوشت گوسفندی استفاده می‌شود گزینه مناسبی برای افراد بلغمی مزاج هستند. ادویه‌هایی مثل هل، زیره، سیر، موسیر، زعفران و… نیز به معتدل سازی غذا کمک می‌کنند.

دمنوش مناسب برای بلغمی‌ها

• دمنوش بابونه نیوشا: روی بابونه آب جوش بریزید و بگذارید ده دقیقه دم بکشد. سپس با عسل نوش جان کنید.
• دارچین و زنجبیل: دمنوش دارچین و زنجبیل یک دمنوش با طبعی به شدت گرم است که با عسل می‌توانید آن را مصرف کنید.
• دمنوش بهارنارنج: این دمنوش طبعی گرم و خشک دارد. علاوه بر این، دمنوش بهارنارنج بوی مطبوع و دلپذیری دارد و برای رفع مشکلات گوارشی مناسب است.
• دمنوش اسطوخودوس یا همان لوندر: لوندر گیاهی با طبع گرم و خشک است که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.

ویژگی‌های افراد دموی مزاج

مزاج دموی همان مزاج گرم و تر است. این مزاج در حقیقت نزدیکترین مزاج به مزاج معتدل می‌باشد. در ادامه ویژگی های این افراد به صورت موردی قید شده‌اند.

• خواب عمیق
• احساس تشنگی زیاد
• استخوان بندی درشت
• پوست سرخ و سفید
• موهای پرپشت و ضخیم
• بینی درشت و قدرت بدنی بالا
• اشتها و میل جنسی زیاد
• بی‌نظم

رژیم لاغری مزاج دموی

حال نوبت آن رسیده که از بین انواع رژیم لاغری مزاج به سراغ رژیم لاغری مزاج‌ دموی برویم. رژیم لاغری مزاج دموی باید بر پایه استفاده از مواد نسبتا سرد و خشک نوشته شود. البته توجه کنید که از آنجایی که این مزاج نزدیک‌ترین نوع به مزاج معتدل است پس در مصرف مواد غذایی سرد زیاده روی نکنید. افراد دارای مزاج دموی دست بازی برای استفاده از برنج، انواع خورش و بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات مانند خربزه، طالبی، زرشک، گلابی، سیب، کاهو، انواع حبوبات و… دارند.

ویژگی‌های افراد صفراوی مزاج

• لاغر با استخوان بندی درشت
• چشم‌های بزرگ و پوست سفید مایل به زرد
• سرما دوست
• خواب کم و سبک
• عجول و بی‌قرار
• روابط اجتماعی بالا
• این افراد زود عصبی می‌شوند و زود آرام می‌گیرند.
• معمولا مشکلات گوارشی مانند یبوست دارند.

رژیم لاغری مزاج صفراوی

طبق رژیم لاغری مزاج‌ها توصیه می‌شود که افراد با مزاج صفراوی از مواد غذایی سرد و تر استفاده کنند. این افراد باید به شدت از خوردن مواد غذایی گرم پرهیز کنند، زیرا برخی از آنها پس از استفاده از این مواد دچار خارش، کهیر و… می‌شوند. غذاهای چرب، پر ادویه، مواد غذایی گازدار، تند و شور برای این افراد مضر است پس نباید در رژیم لاغری مزاج صفراوی مورد استفاده قرار گیرد. سبزیجات خام یا آبپز شده، لبنیات، میوه‌ها و حبوبات بهترین مواد غذایی برای این افراد می‌باشند.

سخن آخر

بسیاری از دردهای مزمن در انسان‌ها ریشه در همین رعایت نکردن صحیح و کامل برنامه غذایی بر پایه مسئله مزاج‌ها دارد. حالا که شما به دنبال رعایت حدود وزنی خود هستید پیشنهاد می‌کنیم که از رژیم لاغری مزاج‌ها بهره ببرید تا بدنی سالم و اندامی خوش فرم داشته باشید.

فروشگاه نوشاتی:

فروشگاه اینترنتی نیوشا عرضه کننده انواع چای و دمنوش های گیاهی نیوشا

خبر خوب اینکه:

نوشاتی فروش دمنوش های گیاهی در خارج از کشور را نیز در بر دارد. نوشاتی سعی کرده است که نیاز کاربران را هم در کشور ایران و هم خارج از ایران برطرف کند و این دغدغه را از افرادی که به دمنوش های گیاهی نیوشا نیاز دارند برطرف کند.