لاغری در ماه رمضان

رژیم لاغری در ماه رمضان

رمضان ماه پر خیر و برکت و یک فرصت عالی برای تمرین داشتن عادت غذایی سالم و رژیمی است. یکی از مهم ترین مزایای روزه گرفتن حذف سموم و پاکسازی بدن است و کمک می‌کند بدنی سالم و تندرست داشته باشیم. در این مقاله درباره رژیم لاغری در ماه رمضان می‌پردازیم. پس با ما همراه باشید تا در این ماه رمضان استارت سلامتی رو بزنیم.

پیشنهاد نوشاتی: خرید دمنوش لاغری شکم و پهلو نیوشا

مهم ترین دلایل افزایش وزن در رمضان

در ماه رمضان حتی اگر قصد کاهش وزن هم نداشته باشید ممکن است تصور کنید با یک ماه روزه گرفتن احتمالا لاغر خواهید شد و وزن کم می‌کنید. اما چرا در بیشتر افراد این قضیه بر عکس عمل می‌کنید و معمولا در ماه رمضان با افزایش وزن رو به رو می‌شوند؟

مهم ترین دلیل افزایش وزن در ماه رمضان تغییر عادت‌های غذایی و مقدار کالری دریافتی و مصرفی است. اغلب ما در ماه روزه به دلیل اینکه زود خسته و یا تشنه نشویم کمتر تحرک داریم و بیشتر در خواب و استراحت به سر می‌بریم. همچنین بعد از افطار هم چون فکر می‌کنیم روزه بوده‌ایم، مجاز به پرخوری هستیم و حواسمان به میزان غذایی که مصرف می‌کنیم نیست. همین دو عامل یعنی کاهش تحرک و پرخوری افراطی دلیل اصلی افزایش وزن در این ماه است. به علاوه در این ایام مصرف شیرینی هایی مانند زولبیا بامیه و انواع دسر و حلوا که کالری و قند بسیار بالایی دارند نیز زیاد است.

چرا ماه رمضان بهترین فرصت برای لاغری است؟

به طور کلی رژیم گرفتن در این ماه راحت تر است چرا که بعد از چند روز بدن عادت به احساس سیری می‌کند و کمتر می‌تواند در طول روز ریزه خواری کنید و تحمل گرسنگی راحت‌تر می‌شود. همچنین اگر سعی کنید در هر وعده غذایی از سحری تا افطار از غذاهای کم کالری و سالم استفاده کنید و یک برنامه غذایی هفتگی سالم در ماه رمضان داشته باشید، می‌توان گفت این ماه فرصت مناسبی برای کاهش وزن است.

وعده های غذایی مناسب در رژیم لاغری ماه رمضان

برای داشتن رژیم لاغری در ماه رمضان نیازی به حذف وعده های غذایی نیست و فقط کافی است تلاش کنید وعده های غذایی در این ماه را با غذاهای سالم تر و رژیمی تر پر کنید و هر غذا را با مواد سالم تری درست کنید. و از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب در طول افطار تا سحر پرهیز کنید.

سحری رژیمی

وعده سحر در ماه روزه نباید به هیچ عنوان حذف شود و باید مانند یک وعده غذایی اصلی آن را در برنامه غذایی بگنجانید. حذف سحری باعث افت فشار خون و کاهش انرژی لازم برای توانایی انجام کارها و پایین آمدن تمرکز می‌شود. برای یک سحری مناسب باید از خوردن غذاهای سرخ‌شده، پرچرب و شیرین خودداری شود. غذاهایی که سبب تشنگی و احساس عطش بیشتردر طول روز می‌شوند برای سحری مناسب نیستند.

افطاری رژیمی

هنگام افطار نباید از غذای سنگین استفاده کرد و مانند یک شام غذای سنگین بخورید. معده خالی تحمل غذای سنگین را ندارد بنابراین غذاهای سبك و نرم برای افطار مناسب‌تر است. خوردن یک لیوان آب گرم یا یک لیوان شیر گرم همراه با چند عدد خرما می‌تواند نمونه بهترین افطاری رژیمی باشد. همواره توصیه می‌شود که افطاری و شام را همزمان با هم نخورید و در واقع بهتر است که 2 الی 3 ساعت بعد از افطار شام سبک میل کنید.

سلامتی و تناسب اندام با مصرف دمنوش نیوشا

لاغری در ماه رمضان با مصرف دمنوش های گیاهی

اگر علاقه به لاغری در ماه رمضان با طب سنتی هستید پس از مصرف دمنوش های گیاهی غافل نشوید. نوشیدن مایعات مانند چای و دمنوش های گیاهی در فاصله بین افطار تا سحر برای جلوگیری از کم شدن آب بدن و دفع بهتر سموم بسیار مفید است. 

فواید دمنوش های گیاهی برای روزه داران

کمک به کنترل اشتها و احساس سیری

افزایش توانایی بدن در طول روز

کمک به مقاومت بدن در برابر هوای گرم و کنترل عطش

دمنوش‌های پیشنهادی نیوشا برای رمضان

دمنوش خار مریم شاه تره و کاسنی نیوشا

دمنوش کاسنی یکی از بهترین این نوشیدنی‌ها در ماه رمضان است. این دمنوش می‌تواند دمای درون بدن را کاهش و مقاومت اندام‌های درونی را در برابر گرما افزایش دهد. نوشیدن این دمنوش در این ایام علاوه بر تقویت بدن، موجب بهبود عملکرد معده و اندام گوارشی شده و می‌تواند میزان کلسترول خون را نیز کنترل کند.

برای رفع تشنگی روزه‌داران دمنوش شاه‌تره به‌عنوان بهترین نوشیدنی سفره افطار است. مصرف دموش شاه تره در فاصله افطار تا سحری موجب کاهش میزان عطش، تشنگی و پیشگیری از خشکی دهان و گلو می‌شود و میزان مقاومت بدن‌شان را در این روزهای گرم افزایش دهند. یکی از بهترین دمنوش‌ها برای کنترل تشنگی روزه داران و تقویت بدن دمنوش شاه تره و کاسنی نیوشا است.

دمنوش سنبل الطیب نیوشا

برای پیشگیری و درمان سردردهای بعد از افطار مصرف دمنوش گیاهی سنبل‌الطیب بسیار مناسب است. نوشیدن این دمنوش علاوه بر کاهش سردردهای ناشی از گرمای هوا در ماه رمضان به کاهش تحریکات عصبی و درمان سردردهای میگرنی ناشی از گرسنگی نیز کمک می‌کند. پیشنهاد ما دمنوش گل گاوزبان و به لیمو و زیرفون و سنبل الطیب نیوشا بوده که بسیار آرامش بخش است.

خبر خوب اینکه:

نوشاتی فروش دمنوش های گیاهی در خارج از کشور را نیز در بر دارد. نوشاتی سعی کرده است که نیاز کاربران را هم در کشور ایران و هم خارج از ایران برطرف کند و این دغدغه را از افرادی که به دمنوش های گیاهی نیوشا نیاز دارند برطرف کند.